경남교육소식지

우리 아이,

디지털 과의존 문제

어떻게 해결할까요?

 

 

안창근 경상남도 가족센터 부모코칭전문가

저희 아이가 최근 디지털 기기에 너무 의존하고 있는 것 같아 걱정입니다. 아이가 디지털 과의존을 스스로 인식하고 이를 극복할 수 있도록 돕기 위해 어떤 방법을 사용해야 할지 잘 모르겠습니다. 또한, 양육자로서 아이에게 어떻게 디지털 디톡스를 교육하고 건강한 디지털 생활 습관을 길러줄 수 있을지에 대한 조언을 듣고 싶습니다. 이런 문제를 해결하기 위한 적절한 접근법에 대해 전문가의 도움이 필요합니다.

 

 

최근 양육자님들의 고민을 접수하다 보면 ‘자녀의 스마트폰이나 태블릿 사용의 과도한 집착 현상’을 말씀하시는 분들이 압도적으로 많습니다. 이를 양육자 세대와 자녀 세대의 시대적 변화에 따른 산물로만 치부하기에는 분명히 자녀들에게 주는 악영향이 많습니다. 양육자님들의 현명한 가이드가 필요합니다. 그래서 오늘은 우리 양육자님들이 가정에서 자녀와 함께 실천해 볼 수 있는 [미디어 디톡스 실천 방법]에 대해 이야기해 보겠습니다.

가장 중요한 것은 자녀 스스로 문제에 대한 인식이 있어야 한다는 것입니다. 단순히 잔소리처럼 “그만 봐!”, “이제 꺼!”라고 하기보다 아이 스스로 하루 동안 할애하는 미디어 시청 시간의 현실을 자각하도록 해주는 것이 좋습니다.

먼저, 아이 스스로 하루 동안 사용하는 미디어 활용 시간을 기록하게 해보세요. 스마트폰 설정에서 애플리케이션별 사용 시간을 확인하고, 그 내용을 아이와 함께 공유해 스스로 문제를 인식하도록 돕는 것이 좋습니다.

아이의 하루 일과를 함께 기록해 전체적인 스케줄을 정리합니다. 일과 중 미디어 활용이 가능한 시간, 해서는 안 되는 시간, 허락 후 가능한 시간 정도로 구별해 부모와 아이가 정확한 시간 계획을 공유합니다(이 계획이 추후 질책의 근거가 되어서는 안 됩니다). 이후 일주일 단위로 약속을 잘 지켰다면 그에 맞는 강화 정책도 수반되어야 합니다.

가족 모두가 ‘미디어 디톡스’를 함께 실천할 수 있는 환경을 조성하세요. 가족 구성원 모두 ‘스마트폰 안 하는 시간’을 약속하고 이를 지키도록 합니다. 스마트폰을 게임이나 미디어 시청 이외에도 다양한 활동에 활용할 수 있음을 알려주고, 함께 실천하도록 유도하세요(예: ChatGPT 활용법, 영상 촬영·편집, 어학사전 기능 등). 스마트폰을 단순히 안 하는 것이 목적이 아니라, 그 시간을 알차게 보낼 대체 활동을 제시하고 함께하는 것이 중요합니다(예: 산책, 운동, 보드게임 등).

‘금지’가 아니라 ‘적절한 활용’과 ‘줄이기’로 유도해야 합니다. 아이에게 무조건적인 복종을 강요하는 강한 질책으로 미디어를 제재해서는 안 됩니다. 아이가 이해할 수 있도록 설명을 해줘야 합니다. 짧고 의미 없는 광고성 영상보다는 완성도 있는 콘텐츠를 시청하도록 안내하세요. 단순히 도파민만 자극하는 영상보다 정서를 변화시킬 수 있는 영상이 좋습니다.

미디어 시청은 ‘시간’의 양적 통제가 아닌 ‘내용’의 질적 통제로 접근해야 합니다. 이유 없이 몰입 상태에서 강제로 시청을 중단시키면 아이에게 큰 상실감과 부정적인 감정을 줄 수 있습니다. “지금 보는 편이 끝나면 그만 보자.”처럼 내용 단위로 통제하면 불필요한 부정적 정서를 줄일 수 있습니다.

아이 스스로 혹은 가족 내에서 역할이 제한된다면 전문가의 도움을 받는 것도 방법입니다. 생활 속에서 변화를 만들어내는 일은 생각보다 쉽지 않으니, 주변 멘토나 전문가의 점검, 조언을 받으면 훨씬 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

지금 시대에 어른들도 미디어 환경에서 자유로울 수 없습니다. 자기 통제 능력이 미약한 아이들은 스스로 미디어를 조절하기 더욱 어렵습니다. 모든 원인을 아이에게만 돌리기보다 부모와 아이가 함께 건강한 삶을 위해 이해하고, 더 나은 방향으로 나아가기 위한 지혜와 노력이 필요한 시점입니다.