경남교육소식지

 

추워진 날씨에 몸과 마음도 잔뜩 움츠러드는 겨울입니다. 오늘은 긴 겨울을 나기 위해 필요한 꿀팁 몇 가지를 준비해 봤는데요. 안전하고 효율적으로 한파를 대비하는 방법, 뿌리채소 5가지로 겨울철 면역력을 높이는 방법, 호흡기 질환을 막기 위한 친환경 가습 방법입니다. 오늘 알려드리는건강 정보를 꼭 기억해서 따뜻하고 건강한 겨울 보내세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안전하고 효율적으로 한파를 대비하는 방법

 

 

난방비 줄이기

안 쓰는 수도꼭지는 찬물 방향 쪽으로 틀어주세요. 보일러 전원을 끄기보다는 외출 기능을 사용해 주세요.

 

 

 

 

 

체온 올리기

머리만 따뜻해도 우리 몸 열 손실이 50% 나 감소한다고 합니다. 머리를 따뜻하게 해 줄 털모자 등으로 체온을 지켜보세요!

 

 

 

 

핫팩 오래 쓰기

사용 중인 핫팩을 지퍼백에 넣어 공기가 들어가지 않게 밀봉하면 핫팩의 산화 반응을 멈추게 하는 원리로 오래 쓸 수 있답니다.

 

 

 

 

전기장판 안전하게 쓰기

라텍스, 메모리폼 소재의 침구 사용을 피하고 사용 전 열선을 체크해 주세요. 전기장판 온도는 3~4에 맞춰서 사용하면 안전하답니다.

 

 

 

 

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뿌리채소 5가지로 겨울철 면역력 높이는 방법 

1. 생강 : 감기예방과 장 건강에 좋은 생강. 생강에 있는 진저롤과 쇼가올 성분이 강력한 살균 작용으로 몸속 염증을 없애줍니다. 따뜻한 생강차를 끓여서 마셔보세요.

2. 도라지 : 도라지의 안토잔틴 성분이 체내에 유해 물질을 몸 밖으로 내보내 주고 면역력을 높여주며 칼슘도 풍부합니다. 무침, 볶음, 튀김 등 다양한 방법으로 섭취해 보세요.

3. 당근 : 심혈관 질환에 좋은 당근은 베타카로틴 성분이 혈관 염증을 줄여 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 기름에 조리하면 흡수율이 높아진답니다.

4. 더덕 : 혈당 조절에 좋은 더덕에는 사포닌이 많아 혈액 순환, 원기 회복에 좋고 칼륨, 철분, 칼슘 등 무기질이 풍부합니다. 고기와 함께 먹으면 더 좋아요!

5. 마 : 동의보감에도 기록되어 있는 마의 효능은 원기를 회복하여 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 특히 뮤신 성분이 위장 보호에 탁월합니다. 점액질이 부담스럽다면 죽으로 드세요!
 

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호흡기 질환을 막는 친환경 가습 방법

 
1. 실내에서 빨래 말리기 : 건조한 겨울철, 가습기를 틀지 않아도 공기가 촉촉해지는 효과를 낼 수 있습니다. 대신 적당한 빨래 양을 널어두어야 건조하거나 습해지지 않을 수 있답니다!
2. 식물 기르기 : 식물은 공기 내 수분을 촉촉하게 머금었다가 잎을 통해 다시 증발시키는 역할을 하므로 가습 효과가 난다고 하는데요. 잎이 넓을수록 더 많은 수분을 내뿜는다고 합니다.

3. 솔방울로 천연 가습기 만들기 : 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 솔방울! 소금물에 솔방울을 깨끗하게 씻고 솔방울 비늘이 봉우리처럼 변할 때까지 물에 담가두세요. 건져낸 이후 그릇에 담아 건조한 곳에 두면 솔방울. 봉우리가 머금었던 수분을 뿜으며 가습 효과를 일으킨답니다.

4. 숯으로 천연 가습기 만들기 : 숯은 공기 정화에 좋다고 알려져 있습니다. 방법은 간단합니다! 그릇에 숯을 넣고 3분의 1가량 물을 넣어주세요. 그리고 2~3일마다 물을 보충해주면 아주 멋진 천연 가습기가 된답니다