경남교육소식지

 

 

 

 

청소년들에게 지금 가장 필요한

지난겨울엔 일반 감기와 더불어 A？B형 독감이 크게 유행을 했습니다. 

아마 많은 학생이 독감과 같은 호흡기 질환으로 고생했을 텐데요. 

추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄기운이 찾아오더라도 방심해서는 안 됩니다. 

3월 날씨는아침저녁으로 일교차가 크고, 겨울에서 봄으로 넘어가는

환절기이기 때문에 우리 몸이 잘 적응할 수 있도록 건강관리에 더 유의해야 합니다. 

오늘은 봄이 시작되는 3월을 맞아 봄철 질병을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

기온이 오르고 포근해진 날씨에 봄이 오면 더욱 졸음이 쏟아지는 듯한 기분을 느낀 적 있지 않으신가요? 춘곤증은 질병으로 분류되지 않는, 신체의 일시적인 환경 부적응으로 나타나는 증상입니다. 추운 겨울에 무의식적으로 움츠러들고 긴장되어 있던 몸이 봄 날씨에 적응하는 과정에서 중추신경 등이 받는 자극의 변화로 나타나게 되는 것입니다. 특히 봄에는 활동량이 늘면서 영양소의 필요량이 증가하게 되는데, 영양상의 불균형이 있다면 춘곤증이 올 수 있습니다. 

 

 

 

춘곤증을 예방하려면?

 

 

① 규칙적인 운동으로 건강한 생활 패턴을 만들어요. 

② 스트레스나 피로를 충분히 해소해 주세요. 

③ 비타민 등의 영양소를 꼭 섭취해요.

 

 

 

 

 

봄이면 꽃가루와 진드기, 미세먼지 등으로 알레르기성 결막염이 자주 발생합니다. 이 외에도 동물의 비듬, 음식물, 화장품 등으로 유발될 수 있어요. 주된 증상은 눈의 가려움증, 결막 출혈, 눈부심, 화끈거림, 과도한 눈물 분비 등이 있습니다. 외부 요인이 주원인이기 때문에 항상 주변 환경을 청결히 하고 개인위생 관리에 신경 쓰는 것이 중요해요.

 

 

 

알레르기성 결막염을 예방하려면?

 

① 침구류는 햇볕에 잘 말리거나 털어주세요.

② 외출 후 반드시 손을 씻어요. 

③ 깨끗하지 않은 손으로 눈을 비비거나 만지지 말아요.

 

 

 

 

 

 

건조한 실내 공기는 코와 기관지의 점막을 마르게 하고 바이러스나 먼지 등에 대한 면역력을 떨어트립니다. 자고 일어났을 때 목이 건조하거나 부었다면 편도선 염증을 의심해 보아야 합니다. 편도선염은 음식물을 섭취하기가 굉장히 불편해지거나 고열과 오한, 두통이 함께 오기도 하는데요. 잘만 관리해 준다면 충분히 예방할 수 있답니다. 

 

 

 

 

편도선염을 예방하려면?

 

① 집 안 온도와 습도를 적절히 유지해 주세요.

② 미지근한 물을 의식적으로 자주 마셔요.

③ 모과차, 생강차, 도라지차 등 목에 좋은 음식을 섭취해요.

④ 차가운 음식을 너무 많이 먹지 말아요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비염의 경우 기후변화, 감기, 공기 오염 등으로 사계절 내내 발생 가능한 질병입니다. 하지만 꽃가루가 많은 봄 계절 특성상 봄에 자주 찾아오며 만성 비염의 경우 봄에 더 악화하기도 해요. 재채기와 맑은 콧물이 늘게 되며 코가 가려워집니다. 특히 코막힘 증상으로 곤란하신 분들이 가장 많은데요. 감기와 비슷해 헷갈릴 수 있지만 발열과 전신 근육통 등이 함께 나타나지 않는다면 비염을 의심해 보세요! 

 

 

 

비염을 예방하려면?

 

① 꽃가루나 황사가 심한 날엔 외출을 자제해요.

② 균형 잡힌 식습관과 꾸준한 운동 시간을 가져요. 

③ 충분한 수면으로 면역력을 높여요. 

 

 

 

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저마다 찌뿌둥한 몸을 풀고 바깥 활동을 늘려가는 봄. 

꾸준한 건강 관리로 모두 활기찬 봄날을 보낼 수 있기를 바랍니다.